Стресс — состояние, возникающее на разнообразные воздействия (стрессоры) на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Человек испытывает перенапряжение в стрессовой ситуации. В случае долговременного стресса происходит переутомление, могут появится различные заболевания.
Что делать? Как снять напряжение?
- Дыхательная гимнастика;
- Релаксационные упражнения своего состояния или на концентрацию внимания;
- Йога;
- Массаж;
- Занятия спортом;
- Общение с близкими людьми;
- Водные процедуры;
- Отдых на природе;
- Общение с животными;
- Отдых от инфошума (гаджеты);
- Юмор.
Пример:
Упражнение «Заземление», которое позволяет эмоционально и ментально разгрузиться и взять контроль над ситуацией. Например: посчитать 10 белых предметов, которые вас окружают, услышать 5 звуков, ощутить окружающие запахи, осязать предметы около вас. Суть упражнения заключается в том, что мы переключаемся от внутреннего мира и сосредотачиваемся на внешнем, тем самым переключаем наше внимание и снимаем напряжение.
Написала: педагог-психолог Трофимова Вероника Анатольевна