Поговорим о здоровом образе жизни!

    В наше время из-за ритмичного образа жизни, подверженности стрессу, неблагоприятных условий внешней среды  актуален вопрос сохранения своего здоровья. Занятие спортом, отсутствие вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятие релаксацией и медитацией, занятие арт-терапией и многое другое позволяют снизить влияние неблагоприятных факторов на наш организм. Также сохранить свое психическое здоровье позволяет полноценный сон.

   Особо важно, прививать установку на здоровый образ жизни у детей! Примером для детей прежде всего являются сами родители! Здорово, если Вы вместе с детьми участвуете в спортивных мероприятиях и в различных конкурсах, целью которых является формирование установки на здоровый образ жизни. Ваши совместные прогулки, участие различных мероприятиях к тому же укрепляют Ваши взаимоотношения с ребенком.

 Обязательно беседуйте  с детьми о том, что полезно, что вредно употреблять в пищу, объясняйте почему. Не делайте категоричных запретов, просто объясните, что «неполезную еду» можно употреблять нечасто. Старайтесь сами правильно питаться! 

  Мы будем знакомить Вас с интересной информацией о способах сохранения своего здоровья.

Конечно, каждый делает выбор сам. Наш выбор – здоровый образ жизни! А Ваш?

Написала: педагог-психолог Пипкина Л.В.

Posted in Ценности | Leave a comment

Для чего человеку хобби?

     Хобби – занятие любимым делом, то, что нравится и доставляет удовольствие. В современном мире человек  очень подвержен стрессам. Хобби необходимо, т.к.  позволяет снять стресс человеку, отвлечься от существующих житейских проблем.    Хобби разнообразно: вязание, вышивание, танцы, рисование, выпечка, лепка из глины, игра на музыкальном инструменте,  путешествие и другое. Оно развивает, заставляет руки и головной мозг работать, улучшает память,  логику, внимание, речь, моторику рук, координацию движений. Человек занимается творчеством,  полностью сосредотачивается на нем и отвлекается от проблем, человек получает положительные эмоции, мобилизуется. Занятие любимым делом позволяет снять напряжение, поднять себе настроение, стресс постепенно уходит. 

     Делясь о своих увлечениях с другими людьми, Вы  можете найти друзей по интересам. Через интернет ресурс, выкладывая свои творческие работы, Вы  находите все больше знакомых по интересам, делясь различной информацией связанной с вашим хобби, расширяете свой кругозор, получаете новые знания.

 

Написала: педагог-психолог Пипкина Л.В.

Posted in Ресурсы, Стресс | Leave a comment

Ответ на вопрос читателя


     «Мой сын — ему недавно исполнилось 4 года — научился обзываться. Теперь мы с мужем и наши родители частенько слышат в свой адрес » глупый»,» дурачок» и другие обзывательства — куда похуже этих. Дома мы, взрослые, себе таких слов не позволяем, где он мог их набраться, ума не приложу. Как отучить ребёнка обзываться? «.

    Как Вы понимаете, дети из детского сада, школ, секций и т.д., часто приносят непристойные слова, употребляют их перед родителями, оценивая их реакцию. Чем эмоциональнее мы реагируем, тем привлекательнее эти слова становятся. Иногда не добившись от нас эмоциональной реакции, ребенок может просто эти слова забыть. Иногда следует объяснить значение слов, проговорить свои эмоции, которые возникают у Вас, когда ребенок его употребляет (Например, «Мне очень стыдно…», «Мне не приятно…», «Я злюсь…» и т.д.), и объяснить, почему у Вас возникают эти эмоции. В вашем случае, больше вызывает переживание, почему маленький ребенок обзывает Вас?!. Это говорит об отсутствии вашего авторитета или его нарушении. Насколько ребенок знает «социальные границы», и Вы придерживаетесь социальных норм, учите этому ребенка, насколько Вы с мужем и родителями уважаете друг друга и окружающих, насколько хватает ребенку вашего внимания и любви и т.д.. Помните, любить и баловать — это разные понятия. Если у ребенка авторитет родителей сформирован, он чувствует их любовь и свою защищенность, «плохие» слова будут появляться, но не будут употребляться в отношении родителей. Постарайтесь разобраться с этим быстрее, авторитет родителей формируется до 7 лет, потом он или есть, или его нет. 

Ответила: педагог-психолог Нуртдинова Э.М.

Posted in Горячая линия, Что делать? | Leave a comment

Шпаргалка для подростка: «Что делать если Вас булят в школе?»

Что делать в такой ситуации и к кому обратиться за помощью?

     К сожалению, такое явление как травля в школе – по другому это называется буллинг,  имеет место быть. Такая ситуация влияет на Ваше настроение, здоровье, мотивацию к учебе, на саморазвитие, на Ваше взаимодействие с людьми. Важно, чтобы Вы приняли решение изменить данную ситуацию! 

Что же делать, если Вас в школе оскорбляют, избивают, портят Ваши вещи, оказывают психологическое давление, физическое насилие.

  1. Обратиться за помощью к учителю! Первым взрослым человеком способным остановить буллинг по отношению к ученику является именно учитель. Но если по каким-то причинам классный руководитель отказывается решать сложившуюся ситуацию между детьми в классе, можно попробовать найти любого другого значимого взрослого. Это может быть учитель-предметник, школьный психолог, социальный педагог, завуч, директор школы.
  2. Обязательно расскажите обо всем родителям, потому что именно родители являются вашими законными представителями, способными отстаивать Ваши интересы. Родители могут поставить в известность классного руководителя, школьного психолога, социального педагога, директора школы, и по необходимости Управление образования и Полицию.
  3. Если Вас оскорбляют, не оскорбляйте агрессора в ответ, говорите спокойным сдержанным тоном (агрессор хочет, чтобы Вы активно реагировали на его действия). Постарайтесь быть ближе к учителю, как правило, на оскорбления учителя реагируют.
  4. Если Вас хотят побить, старайтесь быть на виду у взрослых, если Вас пытаются увести в тихое укромное место, то привлекайте внимание криком – «Пожар!».
  5. Если портят Ваше имущество, опять же привлекайте взрослых – обращайтесь к ним, необходимо шутку, которую делает агрессор  обратить на нее внимание взрослых и показать что это не шутка, а травля. Ваша задача показать взрослым, что Вам не  приятно, больно, скажите об этом взрослому.  У взрослых больше возможностей защитить Вас, чем только у Вас самого.

Помните, что решать ситуацию буллинга нужно подключая взрослых!  

Если Вам нужна срочная психологическая помощь, Вы можете:

  1. Позвонить на бесплатный анонимный телефон Доверия по номеру: 8-800-2000-122;
  2. Обратиться к школьному психологу;
  3. Подойти на индивидуальную консультацию в Центр психолого-педагогической помощи «Эйдос», наш адрес: Тукая 32, под. 1, тел: 8(8555) 42-69-23.
Posted in Детские проблемы, Подростки, Что делать? | Leave a comment

Притча «Два волка»

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь!

Posted in Притчи | Leave a comment

Ответ на вопрос читателя

     «Как помочь ребёнку как можно менее болезненно влиться в учебный режим?» (Рамиля)

   Для каждого возраста имеются свои ценности и страхи в учебном процессе. Задача родителей поддержать детей в этот не легкий период, не стоит отрицать и отмахиваться от страхов возникающих у детей. Как правила страхи связаны с оценками, с переживанием чего-то не понять по предметам. Постарайтесь не отмахиваться от ребенка фразой: «Не переживай, все будет хорошо», а поговорить о страхах и о решениях проблем, если они вдруг возникнут (Например: «Если тебе будет что-то не понятно, я обязательно объясню, или попрошу объяснить учителя, или найдем репетитора и т.д.). Ребенок должен чувствовать, что вы рядом, что вы его поддержите. Чтобы облегчить процесс включения в учебу у младший дошкольников, следует за неделю до учебного процесса вспомнить элементарные знания. Не стоит заниматься целыми днями, достаточно часа в день. А самое главное создать положительные эмоции, ориентировать на приятные моменты (встреча с друзьями, любимым учителем и т.д.). Помните, чем больше паникуете вы, тем тревожнее ребенку. 

     В первом классе для облегчения включения в учебный процесс, имеет значение все, новая форма, новый портфель и все принадлежности. Тщательно собирайте их, восхищайтесь красотой. И с первого дня ваша задача научить ребенка учится, без вас он не справится. Учите делать вашего ученика каждый урок, объясняйте все, что ему не понятно, главное не нервничать и не срываться на крик, иначе, вы отобьёте у несовершеннолетнего все желание учится. Радуйтесь каждому успеху, хвалите ребенка за него. Помните, чем больше вы вложите в начале учебного процесса, тем меньше вам придется напрягаться в будущем. 

Отвечала: педагог — психолог  Нуртдинова Э.М.
Posted in Горячая линия, Что делать? | Leave a comment

Притча о лягушке, дошедшей до цели

Собрались несколько лягушек и разговорились.

— Как жаль, что мы живём в таком маленьком болоте. Вот бы добраться до соседнего болота, там значительно лучше! — проквакала одна лягушка.

— А я слышала, что в горах есть отличное место! Там чистый большой пруд, свежий воздух, и нет этих хулиганов-мальчишек,— мечтательно проквакала вторая лягушка.

— А вам-то что с этого? — огрызнулась большая жаба.— Всё равно вам туда никогда не добраться!

— Почему не добраться? Мы лягушки можем всё! Правда, друзья? — сказала лягушка-мечтатель и добавила,— давайте докажем этой вредной жабе, что мы сможем перебраться в горы!

— Давайте! Давайте! Переберёмся в большой чистый пруд! — заквакали все лягушки на разные голоса.

Так они все стали собираться в дорогу. А старая жаба рассказала всем жителям болота о «глупой затеи лягушек». И вот когда лягушки двинулись в путь, все, кто остался в болоте, в один голос закричали:

— Куда вы, лягушки, это же невозможно! Вы не дойдёте до пруда. Уж лучше сидеть в своём болоте!

Но лягушки не послушали, и двинулись в путь. Несколько дней они шли, многие выбивались из последних сил и отказывались от своей цели. Они поворачивали обратно в родное болото. Все, кого встречали лягушки на своём нелёгком пути, отговаривали их от этой безумной затеи. И так их компания становилась всё меньше и меньше. И только одна лягушка не свернула с пути. Она не вернулась обратно в болото, а дошла до чистого красивого пруда и поселилась в нём.

Почему именно она сумела достичь цели? Может, она была сильнее других?

Как потом оказалось, эта лягушка не была сильнее и настойчивее других. Просто была глухая! Она не слышала, что это «невозможно». Не слышала, как её отговаривали, и поэтому она легко добралась до своей цели.

 

Posted in Притчи | Leave a comment

Скоро в школу!

 

  В жизни каждого ребенка наступает этап обучения в школе и дети по-разному относятся к этому: кто-то ходит с желанием, кто-то ходит, потому что нужно, кто- то не хочет ходить в школу.  Ребенок  должен быть готов к школе физически и психологически. Когда ребенок  психологически и физически не готов к школе, то  могут возникать трудности в обучении. Физическая адаптация связана с работоспособностью, самочувствием в течение дня (в школе и дома), качеством сна и аппетита, частотой ОРВИ и тд.  Психологическая адаптация – это настроение, готовность школьника к получению знаний, его мотивация к учёбе, соответствие психических процессов возрасту, адекватность самооценки.

Психологическую подготовку к школе лучше начинать заранее, когда ребенок еще посещает детский сад. Необходимо разговаривать с ребенком о школе,  говорить о появлении новых детей и друзей, ребенок станет взрослее (ведь каждый ребенок хочет быстрее вырасти); можно рисовать школу, проигрывать школьные ситуации (учитель вызывает ученика к доске; ребята на перемене играют в игру; пишем у доски и т.д.). Покажите ребенку плюсы школьного обучения, поговорите о своей школьной жизни, посмотрите фотографии,  поговорите с ребенком о будущем. Хорошо если вы прогуляетесь  с ребенком по школьному двору,  расскажите о своей школьной жизни, о своих впечатлениях о школе, ваших интересных школьных событиях. Посетите школу, если есть возможность, походите на подготовительные занятия, тем самым ребенок привыкает к школе, уровень его тревожности снижается, для первоклассника очень важна  поддержка семьи – родителей, старших братьев и сестёр, бабушки, дедушки, обязательно хвалите и поощряйте ребенка.

Любое изменение в жизни ребенка идет через привыкание, адаптацию к новым условиям, ведь теперь ребенку нужно длительное время сидеть за партой и не прыгать, слушать учителя, выстраивать отношения с одноклассниками и учителем; привыкать к новой обстановке и непривычных для ребёнка обязанностям.  Адаптация идет от нескольких дней до 6-7 месяцев, но иногда этот процесс затягивается до года. Длительность периода адаптации зависит от характера ребёнка, степени его психологической готовности, типа школы, уровня сложности получения знаний, интеллекта и личностных качеств педагога, индивидуальными особенности нервной системы (гиперактивные, быстро утомляемые, с хроническими заболеваниями, одаренные дети  и др). Поддерживайте ребенка, хвалите его, оказывайте всестороннюю помощь.

Будьте сами спокойны, контролируйте свои переживания и чувства, т.к. дети очень хорошо чувствуют настроение, чувства родителей. Если Вы будете чего-то опасаться, то и ребенок будет бояться; если Вы будете спокойны, то и ребенок будет спокоен.

Итак, как действовать родителям, чтобы помочь своим детям быстрее и с меньшими потерями пережить этот адаптационный период? Рекомендуем:

  • Постарайтесь правильно замотивировать вашего ребенка. Объясните ему, что в школе он научится писать, считать, узнает много нового о других странах, животных, у него появятся новые друзья и пр. А вот аргумент вроде «учиться нужно, чтобы быть умным» вряд ли подействует — это слишком абстрактно, а потому непонятно;
  • Продумайте режим дня ребенка. Когда каждый день проходит по плану, это дает ощущение стабильности и входит в привычку. Подумайте, стоит ли отдавать в первые месяцы учебы ребенка в дополнительные секции, на продленку? Ничего страшного не случится, если ребенок начнет посещать кружки чуть позднее. Зато адаптация к школе пройдет гораздо легче.
  • Первое время не оставляйте ребенка на продленку. Забирайте его сразу после уроков, обязательно  разговаривайте с ним о событиях дня, о впечатлениях от дня, чувствах, мечтах. Старайтесь проводить с ребенком больше времени, поиграйте с ним, сходите в кино, театр и т.д. Если вы планируете записать ребенка на продленку, обговорите с ним это заранее, а не ставьте перед фактом.
  • Поддерживайте ребенка морально, разделяя его первые трудности и радости. Чаще хвалите: «Умница!», «Молодец, отлично справился с заданием!» Если же вы расстроены какими-то его поступками, не скрывайте своих чувств. Например, вы вполне можете сказать: «Мне досадно слышать, что учительница недовольна твоим поведением». Для ребенка в таком возрасте очень важно мнение родителей, поэтому он к нему наверняка прислушается и сделает выводы.

Написала:  Пипкина Людмила Викторовна

Posted in Детские проблемы | Leave a comment

Ответ на вопрос читателя

         Анна: «Почему ребёнку 7 лет могут нравиться катастрофы? Сын любит смотреть видео со взрывами атомных бомб, тайфунами, в игре придумывает сюжеты про землетрясение и апокалипсис. Фильмы ужасов никогда не смотрел, взрослые книги тоже не читал. Катастрофы его, судя по всему, не пугают, а именно завораживают и притягивают. Мальчик он у меня скромный, стеснительный, неусидчивый, чуткий. Стоит ли вообще разрешать ребёнку смотреть такие видео? «.

          Анна, я думаю, что ему нравятся не сами катастрофы, а то, что такие сюжеты помогают проработать  негативные эмоции, которые, возможно, испытывает ребенок – такие как: страх, злость и др.  Если ребенок играет в подобные игры, возможно у него существует потребность в выплеске негативных эмоций и он это осуществляет  при помощи игр, которые помогают избавиться от них.

Так же подобное поведение может проявляться, когда ребенок переживает возрастные кризисные периоды (например, в 7 лет), когда у ребенка происходит изменение социальных условий и он переходит из садика в школу, где требуется психологическая перестройка ребенка, он может испытывать напряжение в связи с  трудностями адаптационного периода.

Данное поведение может быть так же связано с проживанием возрастных страхов стихий и природных катастроф: наводнений, землетрясений, бури и др. Это как раз период 7-8 лет. Возрастные страхи проходят, как правило, сами. Постарайтесь разговаривать с сыном чего именно он боится, в этот период ему нужна поддержка от близких, хороший эмоциональный контакт.

Ваш запрет не играть в такие игры, навряд ли даст желаемый результат. Играйте вместе с ребенком, придумывайте сюжеты,  расспросите его о сюжете, чтобы узнать, что именно ему интересно, ненавязчиво можете предложить свои варианты игры. Не пугайтесь, если концовка сюжета игры будет катастрофична.  Она изменится, когда ребенок проиграет свои негативные эмоции. Проанализируйте свое эмоциональное состояние, насколько оно похоже на эмоциональное состояние сына, потому что  до 11 лет ребенок чувствует то же самое, что чувствует мать. Также стоит обратить внимание насколько благополучна атмосфера в семье: спокойные  или конфликтные отношения между членами семьи.

Ответила: педагог-психолог Пипкина Л.В.

Posted in Детки-конфетки, Что делать? | Leave a comment

Притча о 500 рублях

 Один известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки.

«Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю», — продолжил психолог. Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто- то все еще получить ее. И снова все подняли руки.

«Тогда», — ответил он,- «я делаю следующее», и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из вас она нужна в таком виде?». И все опять подняли руки.

«Дорогие друзья», — сказал психолог, — «только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все, что я проделал с этой купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинством в 500 рублей.

В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными. Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит».

Posted in Притчи | Leave a comment