Скоро экзамены! Что делать?

 

   Экзаменационный стресс — один из самых распространенных видов стресса! Это один из этапов в жизни ребенка, который может показать ему его слабые и сильные стороны. У ребенка может появляться: учащенное сердцебиение, повышенная потливость,  потеря аппетита,  быстрая утомляемость,  бессонница,  неспособность расслабиться, наблюдается резкая смена настроения,  занижается самооценка и т.д.  Легкое волнение перед экзаменами — естественное и необходимое состояние, позволяющее мобилизоваться человеку, настраивает на интенсивную интеллектуальную деятельность. Смотрите на все в перспективе! Экзамены — значительное событие в вашей жизни, но по сравнению со всей вашей жизнью — это небольшая ее часть!

Что делать, чтобы настроиться на успешную сдачу экзамена?

  1. Если Вы разволновались, то нормализовать  дыхание позволит дыхательная гимнастика — нужно в течении нескольких минут дышать медленно и глубоко, считая «про себя»: на три счета — вдох, на три — выдох.
  2. Не думайте о провале экзамена, представляйте заранее (за несколько дней) картинку уверенного, четкого ответа на экзамене, полной победы!  
  3. Используйте техники самовнушения — проговаривайте фразы: «Все хорошо, у меня все получиться, я все помню», «Я спокоен, и уверен в себе!». Для лучшего запоминания материала пишите шпаргалки.
  4. Если во время экзамена Вы чувствуете, что вами овладевает паника, то скажите самому себе «Стоп!» — дайте себе команду, желательно вслух, это поможет вам остановиться и не волноваться дальше.
  5. Снять напряжение и расслабиться помогает массаж, особенно массаж головы.
  6. Правильно организуйте подготовку к экзамену — обязательно чередуйте работу с отдыхом!  Награждайте себя за работу маленькими радостями (например, чем-то вкусным). Не слоняйтесь без дела, займите себя чем-нибудь, что не оставит вам времени на страхи. Можно заняться спортом, танцами, рисованием, кулинарией и т.д.
  7. Хвалите себя!
  8. Соблюдайте режим дня — ложитесь и вставайте в определенное время. Расслабиться перед сном помогают спокойная негромкая музыка, теплая ванна, стакан теплого молока и т.д.
  9. Поделитесь о своих переживаниях с близкими людьми и друзьями! 
  10. Во время подготовки к экзамену  читайте материал в слух и не торопясь, водя пальцем по странице с текстом. Обязательно перескажите то, что запомнили и еще раз прочитайте материал. Такой способ позволит вам лучше запомнить информацию.

Написала: педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна

Posted in Психологическая помощь, Стресс | Leave a comment

Притча о гневе «Девушка и печенье»

Девушка ожидала свой рейс в большом аэропорту. Ее рейс был задержан, и ей придется ждать самолет в течение нескольких часов. Она купила книгу, пакет печенья и села в кресло, чтобы провести время. Рядом с ней был пустой стул, где лежал пакет печенья, а на следующем кресле сидел мужчина, который читал журнал. Она взяла печенье, мужчина взял тоже! Ее это взбесило, но она ничего не сказала и продолжала читать. И каждый раз, когда она брала печенье, мужчина продолжал тоже брать. Она пришла в бешенство, но не хотела устраивать скандал в переполненном аэропорту.
Когда осталось только одно печенье, она подумала: «Интересно посмотреть, что сделает этот невежа?».
Как-будто прочитав ее мысли, мужчина взял печенье, сломал его пополам и протянул ей, не поднимая глаз. Это было пределом! Oна встала, собрала свои вещи и ушла…
Позже, когда она села в самолет, полезла в сумочку, чтобы достать свои очки, и вытащила пачку печенья… Она вдруг вспомнила, что она положила свою пачку печенья в сумочку. И человек, которого она считала невежей, делился с ней своим печеньем, не проявляя ни капли гнева, просто из доброты. Ей было так стыдно и не было возможности исправить свою вину.
Прежде чем гневаться, задумайтесь, может быть не правы именно вы!

 

Posted in Агрессия, Притчи | Leave a comment

Ответ на вопрос читателя

     Римма:  «Сын в этом году оканчивает 9-й класс. Экзамены не за горами, а он до сих пор не может определиться с тем, кем хочет стать — на кого и где отучиться. Выбирает между техническим и медицинским направлениями. Моя дочь на два года младше брата, и тоже смутно видит себя после окончания школы — одновременно хочет быть и артисткой, и адвокатом, и учителем. Как помочь своему ребёнку определиться с выбором будущей профессии?».

      Определится с выбором профессии на самом деле очень тяжело. В настоящее время, делая выбор, мы ориентируемся не только то, что нам нравится, но и на материальную составляющую, востребовательность и т.д. Все это правильно, к выбору профессии следует подходить осознанно, с холодной головой. Но хочется, чтобы работа после окончания учебы все же приносила удовлетворение. Очень трудно проводить большую часть жизни, там где нам плохо, идти на работу как на «каторгу». Поэтому очень важно помочь ребенку определится с его профессиональным выбором. Здорово, если вы отправите ребенка на профориентацию к специалисту, он профессионально сможет помочь с выбором, учитывая все индивидуальные особенности молодых людей. Если же вы решили помочь сами, есть несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание. Помните, не все юноши и девушки могут оценить себя адекватно, вы знаете своего ребенка как ни кто, объясните ему некоторые особенности его личности. Первое, на что стоит обратить внимание, это на то, любит ли ваш ребенок общаться с людьми, с животными, природой, техникой, цифрами и т.д. От этого зависит в каком направление двигаться дальше. Второе, не поленитесь просмотреть в интернете, какие профессии вообще существуют. Иногда мы и не подозреваем об ох разнообразии.  Даже в медицине огромное количество направлений, в которых можно найти себя. Третье, распишите плюсы и минусы выбранных профессий (помните, что с ними мы сталкиваемся каждый день, и «потерпеть», придется несколько десятилетий), узнайте востребовательность на рынке труда. В четвертых, просмотрите перспективы, например, получая образование в каких направлениях и сферах вы сможете реализовать свои знания, некоторые специальности подразумевают узкий, а некоторые достаточно широкий спектр направлений. Помните, задача родителей помогать, а не запугивать. Важно поддержать ребенка в любом его выборе и объяснить, что если понадобится, всегда можно получить дополнительное образование.

 Ответила: педагог-психолог  Нуртдинова Э.М.

 

Posted in Горячая линия, Профориентация | Leave a comment

Своя территория

           Иногда на консультации клиенты задают вопрос: «Мой ребенок спит со мной  в одной кровати. Когда нужно отучать его спать с родителями? И как это сделать безболезненно для малыша». Действительно существуют некоторые преимущества того, что ребенок спит совместно с мамой и  для самого ребенка и для мамы: маленькие дети испытывают близость мамы и чувствуют ее защиту, уверенность что мама рядом, испытывает устойчивое чувство безопасности; маме не нужно вставать, если малыш проснулся; идет стимуляция грудного вскармливания и т.д.  В тоже время, когда малыш спит в своей кровати — это также имеет плюсы: он с детства приучается иметь свой уголок, ведь кроватка – это его место, его  личное пространство, так развивается его индивидуальность и самостоятельность. Мама, засыпая с ребенком в одной кровати, испытывает тревогу – как бы не навредить малышу, что не дает возможность ей полноценно отдохнуть во время сна. Сон малыша также не особо крепкий. Если возраст ребенка больше года, то постоянная близость мамы ночью может сформировать привычку – подкрепляться в ночное время и заедать свое беспокойство ночью даже когда ребенок вырастет. 

Самое главное, если вы приучили малыша спать рядом с вами, то не затягивайте с его отделением долго. Постарайтесь отучать малыша спать с вами до двух лет.  Помните, что чем старше ребенок, тем больше он будет протестовать, когда  вы будете укладывать его отдельно. Начните с беседы с малышом о том, что у каждого ребенка есть своя кроватка, что когда малыш подрастает и становиться большим и самостоятельным у него появляется своя собственная кроватка и что скоро он будет  спать один в своей кроватке. Укладывайте ребенка отдельно во время дневного сна.

Поставьте кроватку рядом с родительской кроватью так, чтобы ночью вы могли видеть малыша и у вас  была  бы возможность прикасаться к друг другу. Предложите ребенку убаюкать в кровати свою любимую игрушку или приобретите новую, ту, которую выберет ваш малыш.

Как только малыш привыкнет спать в кроватке, Вы можете немного отодвинуть кроватку от вашей кровати. А затем и поставить кроватку ребенку в определенное место.

Не ругайте малыша, если он придет к вам ночью или под утро. Он постепенно привыкнет спать в отдельной кровати. Этот процесс занимает от 2 месяцев до полгода и даже более. Все зависит от вашей решительности и личностных особенностей малыша.

Обязательно хвалите, целуйте, гладьте ребенка, поддерживайте его в период отделения, говорите ему, какой он стал взрослым и самостоятельным – засыпает сам в кроватке.

К тому же, как относиться к совместному сну папа малыша? Для мужчин совместный ночной сон с малышом  может приносить дискомфорт.

 

Написала: педагог-психолог Пипкина Л.В.

Posted in Детские проблемы, Что делать? | Leave a comment

Байка «Я никогда не наказываю своего ребенка»

   

     Однажды я участвовала в студенческой конференции, на котором был сделан доклад «Воспитывать без наказания». Я решила задать вопрос докладчице по поводу того, что наказание — метод, при котором у ребенка из поведения убирают социально неприемлемые элементы. Можно ли не пользоваться им? И тогда докладчица голосом, в котором звучал металл, сказала: «Я никогда не наказываю своего ребенка». Услышав этот жуткий голос, все поняли, как может быть страшно ребенку, мама которого думает, что не наказывает, когда говорит с ним ТАКИМ голосом. Никто не стал задавать больше вопросов, в аудитории повисло молчание.

Мораль: то, что думает родитель о своем поведении по отношению к ребенку, не обязательно так же воспринимается и ребенком.

Комментарий: в данной истории молодая мама полагала, что наказание может быть только физическим. Но видов наказания очень много, а наиболее опасный вид наказания — отвержение своего ребенка, которое производиться через голос,  через уход от ребенка, через соответствующие мимику и поведение родителя. Страх остаться в одиночестве для человеческого существа может быть самым сильным. Недаром Сократ предпочел выпить из чаши с цикутой (яд) альтернативе — изгнанию из Афин.

Но это сделал взрослый. Можно представить себе, как пугается  ребенок перспективе отвержения родителями, даже если родители думают, что не наказывают ребенка. Это путь взращивания зависимого человека.

Есть правило наказания. Согласно ему, мать, наказывая ребенка, сначала говорит или каким-то образом дает понять, что она любит ребенка, принимает его  и он — самое любимое ею существо на Земле. Затем она говорит, что наказывает его за конкретный поступок, подчеркивая либо в этот момент, либо позднее, когда она в спокойном состоянии разговаривает с ребенком и объясняет ему правила взаимодействия между людьми, что она отделяет ребенка, который важен для нее всегда, от его поступка, который она желает изменить.

 

Источник: Николаева Е.И. «111 баек для детских психологов»

Posted in Детско-родительские отношения | Leave a comment

Почему дети воруют?

    Почему наши дети совершают кражи? Этот вопрос, я думаю, волнует всех без исключения. К сожалению, тревогу у родителей вызывают только те случаи, когда воровство начинает выходить за пределы семьи. А ведь даже самый первый подобный поступок — повод задуматься, все ли в порядке, не испытывает ли ребенок дискомфорт в семье.  Детское воровство- это, чаще всего, показатель того, что ребенку плохо и одиноко.

Условно можно выделить следующие причины детского воровства.

  1. Борьба за внимание. Именно, ребенок, обделенный любовью, лаской и вниманием со стороны родителей, в большей степени предрасположен к проявлению негативного поведения. Он чувствует себя обделенным вниманием и любовью,  когда его ругают, оскорбляют, унижают, бьют,  а так же при появлении нового члена семьи (младенца, отчима и т.п.), что может вызвать у ребенка своеобразную детскую ревность и, наоборот, при разводе родителей. Цель кражи  в данном случае — привлечение к себе внимания любым способом, желание вернуть прежнюю любовь родителей.

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! ПО КАКИМ ПРИЗНАКАМ ВЫ ОПРЕДЕЛЯЕТЕ, ЧТО ВАС ЛЮБЯТ ОКРУЖАЮЩИЕ  (что видите, слышите, чувствуйте)? ПО ТЕМ ЖЕ САМЫМ ПРИЗНАКАМ ВАШ РЕБЕНОК УЗНАЕТ, ЧТО ВЫ ЕГО ЛЮБИТЕ.

  1. Способ самоутверждения. Воровство может быть способом самоутверждения в кругу сверстников, что тоже является свидетельством неблагополучия ребенка. Он может украсть деньги у близких, чтобы угостить одноклассников. Ребенку необходимо почувствовать собственную значимость, а других возможностей у него нет, он не знает других способов.

КАК РЕБЕНОК УЗНАЕТ, ЧТО ОН ЗНАЧИМ В СЕМЬЕ? СЧИТАЕМСЯ ЛИ МЫ, РОДИТЕЛИ С ЕГО МНЕНИЕМ, И КАК МЫ ПОМОГАЕМ РЕБЕНКУ НАЙТИ ДРУЗЕЙ?

  1. Месть. Дети могут совершить кражу из-за обиды, из-за чрезмерных запретов, претензий со стороны взрослых (учителей, родителей), стремясь таким образом причинить вред обидчику.

ГОСПОДА РОДИТЕЛИ, ОБИДЕВ РЕБЕНКА, ПРОСИТЕ ЛИ ВЫ ИЗВИНЕНИЕ У СВОЕГО РЕБЕНКА? КАКУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ПРЕДЛАГАЕТЕ ВЗАМЕН, ЕСЛИ, ЧТО-ТО ЗАПРЕЩАЕТЕ?

 Другие причины детского воровства:

— сильное желание владеть понравившейся вещью, вопреки голосу совести, такие кражи, чаще всего, не имеют последствий и они обычно не повторяются,

— недостаточное развитие воли и ответственности. Ребенку необходимо нести ответственность за что-либо в семье (покупка хлеба, поливка цветов, за домашнее животное и т.п.),

— воровство за компанию, по примеру друзей, значимых взрослых,

— страх перед старшеклассниками-вымогателями, которые заставляют его брать деньги из кармана родителей. В этом случае следует помочь ребенку найти выход из создавшейся ситуации,

— клептомания – патологическое влечение к чужим вещам, при отсутствии мотивов кражи. В этом случае необходимо вмешательство не только психолога, но и психиатра или психотерапевта.

    Навешивание ярлыков таких как «Вырастишь вором», «что от тебя можно ожидать» может неблагоприятно повлиять на дальнейшее развитие  личности ребенка. Еще хуже, когда мы, взрослые произносим следующие слова в адрес ребенка «…сядешь в тюрьму как твой отец,  дядя и т.п». Вопреки нашим ожиданиям может оказаться так, что этот человек является самым любимым, значимым для ребенка и тогда он будет делать все, чтобы быть похожим на своего неблагополучного  родственника. Ребенок, попавший в ситуацию непонимания, отвержения, может озлобиться, его кражи могут стать впоследствии способом  удовлетворения материальных потребностей, т.е. иметь криминальный смысл.

Написала: педагог-психолог Измайлова В.Ю.

Posted in Детские проблемы | Leave a comment

Поговорим о запретах

  Каждый родитель, взрослый человек или даже ребенок знает, что такое запреты. С запретами, которые мы делаем своим детям нужно быть очень аккуратными. Развиваясь, ребенок все трогает, щупает, кусает, кидает, проверяет на вкус и прочность, и если в этот период мы переусердствуем с запретами, то мы можем отбить охоту у ребенка к познанию, что может отразиться в более старшем возрасте, в период школьного обучения, когда у ребенка не будет мотивации к познанию чего-то нового и к обучению в школе.

  Запреты должны быть сделаны с учетом возраста ребенка, иначе можно травмировать психику малыша. Дети дошкольного возраста много двигаются, громко смеются, говорят, им трудно усидеть на месте и не шуметь. Такие запреты, если мы их делаем,  дети не могут выполнить, потому что он идет в разрез с их психологическими особенностями. Запрещая что-то, нужно всегда объяснять,  почему этого делать не стоит, как эти действия могут повлиять на него и на вас. Запреты должны быть четкие и ясные, без длинного объяснения,  почему нельзя, лучше понимает ребенок как необходимо себя вести через игру.

   Важно как вы делаете запреты. Если неуверенно или играя, смеясь, то ребенок будет воспринимать это как игру и будет выполнять запрещенные действия. Нужно делать запреты спокойным, громким и уверенным голосом. И обязательно это должны запрещать все члены семьи: не должно быть так, что кто-то из родителей запрещает, а кто-то разрешает или сегодня этого делать нельзя, а завтра можно делать, должно быть постоянство в запретах.

    Запрещать ребенку нужно то, что опасно для его жизни и жизни окружающих: нельзя бить себя и других (это обидно, нужно учить ребенка выплескивать свой гнев социальным способом – рвать бумагу, колотить боксерскую грушу, танцевать, петь и т.д.); нельзя обижать животных (научите ребенка заботиться о животном — кормить, поить, играть);  нельзя играть с огнем и нельзя играть с розеткой (дом должен быть безопасным для ребенка – поставьте заглушки и обязательно объясните, что это опасно для его жизни), нельзя играть на проезжей части (посмотрите мультфильмы с ребенком на эту тему, объясните ему, почему нельзя так делать), нельзя залезать на подоконник; нельзя убегать от родителей (можно потеряться) и нельзя нарушать нормы морали – сквернословить, плеваться, кидаться в кого-либо и т.д.

    Помните, что вы – главный пример в поведении для своего ребенка, ребенок подражает вам.

Написала: педагог-психолог Пипкина Л.В.

Posted in Детские проблемы | Leave a comment

Для чего нужна кукла ребенку?

   Сейчас в магазинах очень много различных кукол. Для чего же нужна кукла ребенку? Какую выбирать? Кукла необходима ребенку для его психического и эмоционального развития. Играя, ребенок выражает свои чувства, эмоции, проявляет свое отношение к кукле, проявляет заботу, ласку или агрессию. Воспроизводит действия людей, которые его окружают, взаимоотношения, усваивает законы общества. Кукла – социализирующая игрушка.

 Играя, ребенок проявляет свои творческие способности, свое воображение, он придумывает различные игры с куклой. Ребенок может наделять куклу определенными качествами, которыми сам обладает или  приписывать ей «выдуманное»  качество, которым он не обладает, но хотел бы обладать. Тем самым ребенок, лучше начинает понимать какой он, и каким он хочет быть.

   Когда ребенок раздевает, одевает куклу, застегивая пуговицы, молнии, липучки  у него развивается мелкая моторика рук, познавательные процессы: память, внимание. Ребенок запоминает название одежды, в какое время года какая одежда носится, изучает части тела, лица. Полученные навыки и знания он использует в жизни. Играя, ребенок озвучивает, героев, тем самым развивается речь.

    Так принято, что девочки чаще играют в куклы. Мальчики чаще играют с машинами, но и они могут играть в куклы, ничего особенного в этом нет. Дети тренируются в построении новых отношений через игру с куклой, например, могут проигрывать конфликтные отношения, поэтому мальчики так же могут играть с куклами. В игре они берут на себя мужскую роль – папы, дедушки и через игру также проигрывают отношения, научаются решать конфликтные ситуации.

   При покупке куклы,  учитывайте возраст ребенка: для малышей подойдут куклы – пупсы, тканевые куклы, для более старшего возраста – куклы, полностью соответствующие человеку, «говорящие» и т.д. Старайтесь выбирать куклу, которая дает возможность фантазировать, а не навязывает определенную игру – например, куклы – доктора или куклы супергерои – они лечат и  всегда кого-то спасают.

 Написала: Пипкина Л.В.

Posted in Детки-конфетки | Leave a comment

Ответ на вопрос читателя

Мама, мне приснился кошмар!

     Ирина: «Прошлой осенью дочь пошла в 1-й класс. В последнее время ей снятся ночные кошмары — она просыпается с криком посреди ночи, потому что ей снится,  будто кто-то на неё нападает. Началось это в январе, когда она стала ходить в школу и обратно домой без меня. Если не ошибаюсь, ночные кошмары в основном снятся детям до 7 лет, а дочери сейчас 8, и раньше никогда такого не было. Что делать, как помочь дочери?».

    На самом деле ночные кошмары не привязаны к какому-то возрасту, они могут сниться людям любого возраста. Как правило, их появление связано с изменениями, происходящими в жизни человека, неожиданными, неприятными событиями, вызывающих у человека напряжение и беспокойство. Чаще проявляются кошмары у тревожных неуверенных людей.

   Поступление в школу для ребенка – кризисный период,  связанный  с периодом адаптации,  в это время идут психологические изменения, ребенок привыкает к школе, что вызывает у него напряжение, беспокойство, отсутствие чувства безопасности. Возможно, ваш ребенок испытывает напряжение и тревогу. Попробуйте проговорить с ней о том, что ей сниться, что самое страшное для нее в этом сне, нарисуйте героев этого сна, пугающих ее, проговорите с ней, когда она испытывает такие чувства в реальности, и как бы она хотела закончить свой сон. Пусть его перерисует, дорисует, изменит так, чтобы сон был не страшный. 

     Возможно, вы сами излишне тревожная. И ваши чувства передаются вашей дочери. Ваше спокойствие гарантия спокойствия ребенка. В случае необходимости вы можете обратиться за помощью к специалисту.

Ответила: Пипкина Л.В.

 

Posted in Горячая линия, Наши страхи | Leave a comment

Притча о гвоздях

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И не важно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.

 

Часто необдуманное слово ранит очень больно!

Учитесь выплескивать свой гнев приемлемым и необидным ни для кого способом!

Дорожите вашими отношениями!

Posted in Притчи | Leave a comment