Стресс и его профилактика

  Стресс – состояние, возникающее в ответ на раздражающие факторы на физиологическом, психологическом и поведенческих уровнях. Впервые понятие стресса ввел Ганс Селье в 1940 году. После  исследований он сделал вывод, что не зависимо от  источника стресса, организм всегда реагирует одинаково, т.е. на человека одинаково влияют и физиологически выражаются как негативные, так и положительные события. Стресс на позитивные события называется эустресс, стресс на отрицательные события, с отрицательным воздействием на организм – дистресс. При любом виде стресса человек испытывает перенапряжение. Позитивный стресс прибавляет нам сил, энергии, мобилизует, а  разрушительный  стресс  проявляется в виде повышенного утомления, плохого настроения, апатии, головной боли, бессонницы, потери аппетита или перееданием и других признаках стресса.

    В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами (то, что влияет на человека): природными (жара, холод), психологические (неуверенность, снижение самооценки), социологические (ситуация потери работы), философские (поиск цели в жизни, использования времени). При непродолжительном влиянии стрессоров на человека организм адаптируется к новым условиям. При более длительном воздействии на нас стрессора человеку необходимо более длительное время для качественной структурной перестройки в структуре личности, большее время для адаптации к новым условиям. В случае долговременного воздействия стрессовых факторов на организм человека  у человека происходит накопление, растет утомление и могут появиться различные психосоматические заболевания (язва, колиты, дерматиты, аллергии, заболевания сердца, гипертоническая болезнь и др.).

   Интеллектуальными признаками стресса является: ухудшение памяти, трудность в сосредоточении, повышенная отвлекаемость,  преобладание негативных мыслей, плохие сны и кошмары, трудность в принятии решений, длительные колебания при принятии решений.

   Поведенческие признаки стресса: потеря аппетита или переедание, быстрая или замедленная речь, возрастание ошибок при выполнении привычных действий, рост конфликтных ситуаций, хроническая нехватка времени, уменьшение времени общения с близкими и с друзьями.

   Эмоциональными симптомами являются: беспокойство, повышенная тревожность, мрачное настроение, подозрительность, уменьшение уверенности в себе, чувство одиночества, раздражительность, неудовлетворенность своей жизнью и собой, своей работой, снижение самооценки.

  Физиологическими симптомами стресса является: боли в разных частях тела неопределенного характера, повышение или понижение артериального давления, проблемы с дыханием, напряжение в мышцах, потливость, быстрое увеличение или потеря в весе, появление кожных высыпаний или аллергий, нарушение процессов пищеварения.

Как же снизить воздействие стресса на наш организм?

    Самый быстрый и эффективный способ  преодоления ощущения стресса —  это закрыть глаза и сделать несколько медленных и глубоких вдохов. Это даст возможность вам успокоиться. Одновременно проговорите себе «Я спокоен и расслаблен».

  Старайтесь развивать в себе такие качества как стрессоустойчивость, активность, оптимизм.

    Разработайте систему приоритетов в своей работе – делайте в начале ту работу, которая наиболее трудная, не терпит отлагательств. Остальное может немножко подождать, их вы сделаете попозже.

   Чаще гуляйте на свежем воздухе, обращайте внимание на приятные мелочи. Общайтесь со своими друзьями по телефону и лично. Это даст вам ощущение спокойствия, поддержки. Займитесь хобби – занятие делом, которое дает вам положительные эмоции.

  Настроится на позитив, помогают занятия самовнушением – «Я сильный!», «У меня все получится». Чаще смейтесь – лучшее лекарство – смех. Можете посмотреть смешной фильм, почитать анекдоты.

 Отличными средствами снятия негативных переживания являются:  массаж, занятия спортом,  релаксационные занятия (иога, дыхательная  гимнастика), водные процедуры.

   Посмотрите свой любимый фильм, послушайте свою любимую музыку.

   Обязательно проговаривайте свои чувства и эмоции.- скажите о них  в корректной форме знакомому, другу, специалисту, можете позвонить на Телефон доверия. Хвалите себя, хольте и лелейте – именно так вы сможете настроиться на какое-то событие, например, на сдачу экзамена.

     Высыпайтесь – нужно ложиться и вставать в определенное время.

  У каждого из нас существуют свой действенные способы снятия  напряжения. Будьте здоровы!

 Написала: Пипкина Людмила Викторовна

 

 

Posted in Стресс | Leave a comment

Рубрика «Психолог-Online»

    Наша тема сегодня: «Как повысить уверенность у ребенка?».   Рассказывает педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна. 

    Оставляйте ваши комментарии и  задавайте  вопросы. Так же ждем ваши вопросы  на нашу электронную почту: eidosnk@mail.ru, а так же  в instagram@eidos.nk

Posted in Горячая линия | Leave a comment

Целительные образы природы

Фото Цой Ирины Борисовны

Posted in Целительные образы природы | Leave a comment

Рубрика «Психолог-Online»

   Наша тема сегодня: «Репрезентативные системы человека».   Рассказывает педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна. 

    Оставляйте ваши комментарии и  задавайте  вопросы. Так же ждем ваши вопросы  на нашу электронную почту: eidosnk@mail.ru, а так же  в instagram@eidos.nk

Posted in Горячая линия | Leave a comment

Размышления о целомудрии

      Сегодня мне хотелось бы поднять тему, настолько не популярную в современном мире, что даже упоминание о ней воспринимается сейчас с каким-то удивлением и пренебрежением. Предвижу  шквал недоумения и критики не только от молодежи, но, возможно, и в профессиональной среде, поскольку позволю себе сейчас высказаться о своем личном отношении  к этой проблеме и описать свои собственные мысли и наблюдения по этой теме.  И тема эта — о целомудрии. Считаю, что об этом необходимо говорить с нынешней молодежью,  чем чаще, тем лучше,  так как в ней заложены основы чести, здоровья, самоуважения и культурного уровня человека.  Да, мы не священники и не в нашей компетенции  читать проповеди и призывать людей к нравственным ценностям. Но, нам,  психологам, теперь довольно часто приходится работать с последствиями беспорядочной половой активности граждан. Это и заболевания передающиеся половым путем, и ранние беременности,  аборты, и бесплодие, и нарушения в супружеских отношениях.  Когда поднимается эта тема у меня на консультации, я порой ощущаю растерянность и думаю, в моих ли силах восстановить утраченное доверие, если оно утеряно в паре, или разрешить гинекологические проблемы, которые привели к бесплодию  женщину, начавшую раннюю половую жизнь, облегчить боль и сожаления о многочисленных абортах… Очевидно, что таким клиентам требуется длительная психотерапия и серьезное медицинское лечение.

    Нам приходится работать сейчас в рамках профилактики ВИЧ и СПИД.   Более 40% случаев передачи этого заболевания — половой путь. Нахожу на просторах интернета памятки по профилактике ВИЧ и СПИД. Читаю.  В большинстве буклетов на первом месте стоит:

«- Безопасный секс. Использование презерватива». (можно понять как: пользуйся презервативом и спи, с кем попало)

«Избегайте случайных половых связей. При сомнительных половых контактах пользуйтесь презервативом» ( можно услышать такое: «Нет – нет, он не случайный, я его давно знаю»)

«Во время секса всегда пользуйтесь презервативом» (см. пункт 1.)

И лишь в единичных буклетах  есть уточнения.  Вот, например, памятка, разработанная министерством здравоохранения:

Пункт 1: Сохраняйте верность партнеру и не допускайте случайных половых связей

Пункт 2: Всегда используйте презерватив

Или, вот еще:

Пункт 1: Иметь только одного сексуального партнера.

     Складывается впечатление, что вся профилактика сводится к тому, что мы даем определение болезни,  разъясняем пути передачи инфекции,  и объясняем, как защитить себя во время секса. А об основной, самой главной причине как-то мало, вскользь,  намеком.  Звучали даже предложения устраивать акции по бесплатной раздаче презервативов в общественных местах. Тогда как основная задача в профилактике — это все-таки привить нормальные ценности: ценности здоровья, семьи, любви и взаимоуважения.

    Как-то смотрела репортаж популярного среди молодежи блогера, который брал интервью у инфицированного ВИЧ. Молодой человек, не скрывающий свой диагноз и свою половую ориентацию, говорит о том, что  ВИЧ не приговор и с этой инфекцией можно жить полноценной жизнью.  Что есть очень хорошие препараты, которые помогают поддерживать здоровье и жить активной половой жизнью, главное, всегда пользоваться презервативом. Я в интервью услышала такой посыл: — не отчаивайся, пей таблетки, используй презерватив и наслаждайся свободой, в том числе сексуальной.  Видео очень хорошо показывает, что люди с ВИЧ инфекцией имеют право на хорошее отношение к себе и не должны чувствовать себя изгоями. Но, у меня тогда возник вопрос, почему и речи нет о том, что должен быть один половой партнер? Обсуждая с коллегами эту тему, столкнулась с таким мнением, что в молодежной среде это сейчас не модно, что это признак отсталости. Действительно, о чем это я? Революция свершилась. Живем и наслаждаемся свободой. Хошь с одним, хошь с другим, а хошь с двумя или тремя одновременно, гомо – би и т.д., на что фантазии хватит. А фантазии в нашем бессознательном хватит ого-го на сколько! Но, одно дело, когда все это остается на уровне фантазий, и совсем другое – когда все его содержимое выходит в реальность. Грустно наблюдать, когда идет подмена любви, светлого и высокого чувства, чисто сексуальным наслаждением. Как в известном советском фильме: «Хочешь большой и чистой любви? Приходи на сеновал».   Очень часто молодые люди путают любовь с сексом. И в поисках этой самой любви вступают в случайные половые отношения. Сексуальность сейчас возвеличивается. Однако, есть клинические данные, которые показывают, что зацикленность лишь на сексуальности приводит как раз к нарушению в этой сфере. И напротив, сексуальный акт как сопутствующее проявление любви и внимания к партнеру приносит желаемое удовлетворение. Можно ли в течение одной встречи проникнуться таким человеческим чувством, как любовь? Думаю, нет. Скорее это будет страсть, вожделение, но не любовь.

    Любовь – это глубокая привязанность, включающая в себя заботу, ответственность, понимание и уважение к партнеру. Термин «целомудрие» несет в себе два слова «целое» и «мудрость». Оно часто трактуется как единство тела и духа. То, чем отличается человек от животного. Его поступки руководствуются не только инстинктами, но и мудростью, которая помогает смотреть на жизнь шире и глубже.  Целомудренная женщина способна отличить проявление истинной любви  от желания только обладать ею как сексуальным объектом. Она ясно осознает свою материнскую роль, ей знакомы слова «честь», «достоинство», «верность», «нравственность». Рядом с такой женщиной мужчина будет чувствовать свою мужскую природу. Она способна вдохновить, поддержать, побудить к развитию.  Она способна сотворить уют, создать то место, куда захочется возвращаться после «битвы», какой бы тяжелой она ни была.  В ее доме будет царить спокойствие и гармония, она будет ждать и радоваться встрече.  Целомудренный мужчина – это зрелый мужчина. Он способен брать ответственность не только за свои действия, но и за свою семью. Он хорошо осознает свою мужскую силу и у него нет необходимости маскировать свои слабости показной бравадой и хамством. Он умеет контролировать свою сексуальность. С таким мужчиной надежно и безопасно. Он уважает свою избранницу, ценит ее чувства, бережет и относится к ней как к хранительнице рода и матери своих будущих детей. С медицинской точки зрения браки, заключенные впервые как с одной, так и с другой стороны крепче и надежнее, а детородные функции выше. Да и здоровье половых органов как женских, так и мужских крепче у тех людей, которые сохраняют верность одному партнеру. 

     Сейчас много говорят о толерантности. Я согласна с тем, что люди,  оказавшиеся заложниками индустрии сексуального потребления, имеют право на хорошее отношение к себе. Но, считаю, что нельзя быть толерантным к явлениям, приводящим к распаду, разрушению и вырождению в конечном итоге. И если бы общество повернулось вновь  в сторону духовно-нравственных ценностей, проблема ВИЧ и СПИД, возможно,  перед нами уже не стояла.

Написала: Губернаторова Ю.А., педагог-психолог МБУ «ЦПППДиМ «Эйдос»

Posted in Ценности | Leave a comment

Почему дети воруют?

     Почему наши дети совершают кражи? Этот вопрос, я думаю, волнует всех без исключения. К сожалению, тревогу у родителей вызывают только те случаи, когда воровство начинает выходить за пределы семьи. А ведь даже самый первый подобный поступок — повод задуматься, все ли в порядке, не испытывает ли ребенок дискомфорт в семье.  Детское воровство- это, чаще всего, показатель того, что ребенку плохо и одиноко.

Условно можно выделить следующие причины детского воровства.

  1. Борьба за внимание. Именно, ребенок, обделенный любовью, лаской и вниманием со стороны родителей, в большей степени предрасположен к проявлению негативного поведения. Он чувствует себя обделенным вниманием и любовью,  когда его ругают, оскорбляют, унижают, бьют,  а так же при появлении нового члена семьи (младенца, отчима и т.п.), что может вызвать у ребенка своеобразную детскую ревность и, наоборот, при разводе родителей.

Цель кражи  в данном случае — привлечение к себе внимания любым способом, желание вернуть прежнюю любовь родителей.

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! ПО КАКИМ ПРИЗНАКАМ ВЫ ОПРЕДЕЛЯЕТЕ, ЧТО ВАС ЛЮБЯТ ОКРУЖАЮЩИЕ  (что видите, слышите, чувствуйте)? ПО ТЕМ ЖЕ САМЫМ ПРИЗНАКАМ ВАШ РЕБЕНОК УЗНАЕТ, ЧТО ВЫ ЕГО ЛЮБИТЕ.

  1. Способ самоутверждения. Воровство может быть способом самоутверждения в кругу сверстников, что тоже является свидетельством неблагополучия ребенка. Он может украсть деньги у близких, чтобы угостить одноклассников. Ребенку необходимо почувствовать собственную значимость, а других возможностей у него нет, он не знает других способов.

КАК РЕБЕНОК УЗНАЕТ, ЧТО ОН ЗНАЧИМ В СЕМЬЕ? СЧИТАЕМСЯ ЛИ МЫ, РОДИТЕЛИ С ЕГО МНЕНИЕМ, И КАК МЫ ПОМОГАЕМ РЕБЕНКУ НАЙТИ ДРУЗЕЙ?

  1. Месть. Дети могут совершить кражу из-за обиды, из-за чрезмерных запретов, претензий со стороны взрослых (учителей, родителей), стремясь таким образом причинить вред обидчику.

ГОСПОДА РОДИТЕЛИ, ОБИДЕВ РЕБЕНКА, ПРОСИТЕ ЛИ ВЫ ИЗВИНЕНИЕ У СВОЕГО РЕБЕНКА? КАКУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ПРЕДЛАГАЕТЕ ВЗАМЕН, ЕСЛИ, ЧТО-ТО ЗАПРЕЩАЕТЕ?

 Другие причины детского воровства:

— сильное желание владеть понравившейся вещью, вопреки голосу совести, такие кражи, чаще всего, не имеют последствий и они обычно не повторяются,

— недостаточное развитие воли и ответственности. Ребенку необходимо нести ответственность за что-либо в семье (покупка хлеба, поливка цветов, за домашнее животное и т.п.),

— воровство за компанию, по примеру друзей, значимых взрослых,

— страх перед старшеклассниками-вымогателями, которые заставляют его брать деньги из кармана родителей. В этом случае следует помочь ребенку найти выход из создавшейся ситуации,

— клептомания – патологическое влечение к чужим вещам, при отсутствии мотивов кражи. В этом случае необходимо вмешательство не только психолога, но и психиатра или психотерапевта.

Навешивание ярлыков таких как «Вырастишь вором», «что от тебя можно ожидать» может неблагоприятно повлиять на дальнейшее развитие  личности ребенка. Еще хуже, когда мы, взрослые произносим следующие слова в адрес ребенка «…сядешь в тюрьму как твой отец,  дядя и т.п ». Вопреки нашим ожиданиям может оказаться так, что этот человек является самым любимым, значимым для ребенка и тогда он будет делать все, чтобы быть похожим на своего неблагополучного  родственника. Ребенок, попавший в ситуацию непонимания, отвержения, может озлобиться, его кражи могут стать впоследствии способом  удовлетворения материальных потребностей, т.е. иметь криминальный смысл.

Написала: Измайлова Валентина Юрьевна

Posted in Подростки | Leave a comment

Рубрика «Психолог-Online»

    Наша тема сегодня: «Четыре эффективные стратегии при взаимодействии с детьми».   Рассказывает педагог-психолог Измайлова Валентина Юрьевна. 

    Оставляйте ваши комментарии и  задавайте  вопросы. Так же ждем ваши вопросы  на нашу электронную почту: eidosnk@mail.ru, а так же  в instagram@eidos.nk

Posted in Горячая линия | Leave a comment

Притча «Почему, когда люди ссорятся, они кричат»

Один раз Учитель спросил у своих учеников:

— Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

— Потому, что теряют спокойствие, — сказал один.

— Но зачем же кричать, если другой человек находится с тобой рядом? — спросил Учитель. — Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?

Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил Учителя. В конце концов, он объяснил:

— Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат.

— А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое. А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? — продолжал Учитель. — Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви.

В конце даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов.

Такое бывает, когда рядом двое любящих людей.

Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает расстояние между вами. Потому что может прийти день, когда расстояние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.

Posted in Притчи | Leave a comment

Рубрика «Психолог-Online»

     Наша тема сегодня: «Психология цвета. Как цвет влияет на наш организм?».   Рассказывает педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна. 

    Оставляйте ваши комментарии и  задавайте  вопросы. Так же ждем ваши вопросы  на нашу электронную почту: eidosnk@mail.ru, а так же  в instagram@eidos.nk

Posted in Горячая линия | Leave a comment

Для чего нужна кукла ребенку?

    Сейчас в магазинах очень много различных кукол. Для чего же нужна кукла ребенку? Какую выбирать?

   Кукла необходима ребенку для его психического и эмоционального развития. Играя, ребенок выражает свои чувства, эмоции, проявляет свое отношение к кукле, проявляет заботу, ласку или агрессию. Воспроизводит действия людей, которые его окружают, взаимоотношения, усваивает законы общества. Кукла – это социализирующая игрушка.

    Ребенок проявляет свои творческие способности, свое воображение, он придумывает различные игры с куклой. Ребенок может наделять куклу определенными качествами, которыми сам обладает или  приписывать ей «выдуманное»  качество, которым он не обладает, но хотел бы обладать. Тем самым ребенок, лучше начинает понимать какой он, и каким он хочет быть.

    Раздевая, одевая куклу, застегивая пуговицы, молнии, липучки  у детей развивается мелкая моторика рук, память, внимание. Ребенок запоминает название одежды, в какое время года какая одежда носится, изучает части тела, лица. Полученные навыки и знания он использует в жизни. Играя, ребенок озвучивает, героев, тем самым развивается речь.

   Так принято, что девочки чаще играют в куклы. Мальчики чаще играют с машинками, но и они могут играть в куклы. И ничего особенного в этом нет. Дети тренируются в построении новых отношений через игру с куклой, например, могут проигрывать конфликтные отношения, поэтому мальчики так же могут играть с куклами. В игре они берут на себя мужскую роль – папы, дедушки и через игру также проигрывают отношения, научаются решать конфликтные ситуации.

   Выбирая куклу,  учитывайте возраст ребенка: для малышей подойдут куклы – пупсы, тканевые куклы, для более старшего возраста – куклы, полностью похожие на человека, «говорящие» и т.д. Старайтесь выбирать куклу, которая дает возможность фантазировать, а не навязывает определенную игру – например, куклы – супергерои – они всегда кого-то спасают.

   Здорово если мама сделает куклу своими руками, такая кукла даст возможность ребенку легче переносить временное расставание с матерью. Ребенку важно, когда Вы с ним вместе играете, тем самым вы укрепляете эмоциональную связь  между вами. Подключайте в ваши игры пап, тем самым вы укрепляете семейные связи и гармонизируете ребенка.

Написала: Пипкина Людмила Викторовна

Posted in Детки-конфетки | Leave a comment