Телефон доверия

Posted in Телефон доверия | Leave a comment

Экзамены!

     Экзаменационный стресс — один из самых распространенных видов стресса! Это один из этапов в жизни ребенка, который может показать ему его слабые и сильные стороны. У ребенка может появляться: учащенное сердцебиение, повышенная потливость,  потеря аппетита,  быстрая утомляемость,  бессонница,  неспособность расслабиться, наблюдается резкая смена настроения,  занижается самооценка и т.д.  Легкое волнение перед экзаменами — естественное и необходимое состояние, позволяющее мобилизоваться человеку, настраивает на интенсивную интеллектуальную деятельность. Смотрите на все в перспективе! Экзамены — значительное событие в вашей жизни, но по сравнению со всей вашей жизнью — это небольшая ее часть!

Что делать, чтобы настроиться на успешную сдачу экзамена?

  1. Если Вы разволновались, то нормализовать  дыхание позволит дыхательная гимнастика — нужно в течении нескольких минут дышать медленно и глубоко, считая «про себя»: на три счета — вдох, на три — выдох.
  2. За несколько дней проиграйте ситуацию экзамена и различные варианты развития событий. Сконцентрируйтесь не на провале экзамена, а на позитивном развитии событий: представьте картинку уверенного, четкого ответа.  
  3. Используйте техники самовнушения — проговаривайте фразы: «Все хорошо, у меня все получиться, я все помню», «Я спокоен, и уверен в себе!». Для лучшего запоминания материала пишите шпаргалки.
  4. Если во время экзамена Вы чувствуете, что вами овладевает паника, то скажите самому себе «Стоп!» — дайте себе команду, желательно вслух, это поможет вам остановиться и не волноваться дальше.  
  5. Снять напряжение и расслабиться помогает массаж, особенно массаж головы.
  6. Правильно организуйте подготовку к экзамену — обязательно чередуйте работу с отдыхом!  Награждайте себя за работу маленькими радостями (например, чем-то вкусным). Не слоняйтесь без дела, займите себя чем-нибудь, что не оставит вам времени на страхи. Можно заняться спортом, танцами, рисованием, кулинарией и т.д.
  7. Хвалите себя!
  8. Соблюдайте режим дня — ложитесь и вставайте в определенное время. Расслабиться перед сном помогают спокойная негромкая музыка, теплая ванна, стакан теплого молока и т.д.
  9. Поделитесь о своих переживаниях с близкими людьми и друзьями! 
  10. Во время подготовки к экзамену  читайте материал в слух и не торопясь, водя пальцем по странице с текстом. Обязательно перескажите то, что запомнили и еще раз прочитайте материал. Такой способ позволит вам лучше запомнить информацию. Формулы, даты выписывайте крупно и  яркими цветами на лист, который разместите на самое видное для Вас месте. Вы сможете видеть глазами этот лист с информацией и лучше запоминать.

Памятка родителям

Главное снизить тревожность и напряжение ребенка!

  1. Заранее поговорите с ребенком об экзамене. Обсудите что его  беспокоит: в каких предметах он уверен, в каких не уверен и почему. Совместно разработайте план подготовки к экзаменам, способы подготовки.
  2. У ребенка должно быть спокойное место для подготовки к экзаменам.
  3. Обсудите с ребенком, что сложные темы желательно учить, когда он более активен, а легкие, когда он менее активен.
  4. Следите за тем, чтобы ребенок во время подготовки делал паузы и соблюдал режим, следите за питанием ребенка.
  5. Хвалите, подбадривайте, повышайте его уверенность. 
  6. Накануне экзамена желательно, чтобы ребенок хорошо отдохнул и выспался.

Написала: педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна

Posted in Что делать? | Leave a comment

Телефон доверия

Posted in Что делать? | Leave a comment

Ответ на вопрос

«Младший внук такой подлиза и ябеда, что мне не по себе становится. Ладно, пока он маленький, а потом? Его же бить будут за кляузы. Как объяснить ребёнку 6 лет, что такое хорошо и что такое плохо?»

Младшие дошкольники ябедничают  не потому что, хотят кому то навредить, а потому что, они хотят показать что они правы, подтверждая свои социальные знания. Обратите внимание, ребенок подлизывается, таким образом требуя к себе внимания, похвалы и поощрения. Постарайтесь хвалите его, просто так, не когда ребенок требует этого, а без запроса, когда он что-то сделал хорошее. Нужно дать понять ребенку какие у него есть положительные стороны.

Когда он начинает ябедничать, обсудите, что у людей бывают ошибки, они не всегда все делают правильно, от этого они не становятся плохими людьми. Научите его проговаривать свои эмоции и переживания тому человеку, с которым он не согласен, а не идти жаловаться ко взрослому.

Учите отстаивать свои границы самостоятельно, но при этом нужно учитывать, сможет ли ребенок сам самостоятельно отстоять свои границы или ему нужна Ваша помощь. И тогда нужно обязательно прийти к нему на помощь.

Объяснить ребенку, что такое «хорошо» и что такое «плохо» можно через книги, через беседу, просмотр фильмов и обсуждение. Самое главное – собственный пример.

Отвечала: педагог-психолог Нуртдинова Э.М.

Posted in Детские проблемы, Ответы на вопросы | Leave a comment

«Сундучок для родителя»

   Продолжаем рубруку «Сундучок для родителя». Предлагаем Вам поиграть с детьми в игры на развитие памяти и внимания, воображения.

Упражнение «Цепочка»

Инструкция: написать 10 несвязанных по смыслу слов на листке бумаги, затем  неторопясь зачитываем эти слова ребенку и   просим в любом порядке повторить запомнившиеся слова. Затем показываем принцип запоминания: нужно коротко связать слова между собой  1 со 2, 2 с 3, 3 с 4 и т.д., чтобы получился рассказ. Например: на листочке написано  стол, лампа, луч, улица, палец.  Связываем их рассказом следующим образом: На столе стоит лампа, на которой изображен луч, освещающий улицу. И пальцем я выключаю лампу. 

   Затем называем ребенку новые 10 слов, чтобы проверить понял ребенок принцип или нет и сколько слов запомнил (используя эту технику запоминание слов качественно улучшается). 

Упражнение на развитие воображения

   Инструкция: на листке бумаги заранее рисуем 3 любые геометрические фигуры. Просим ребенка придумать сюжетный рисунок, используя заданные геометрические фигуры. Можно рисовать совместно родитель-ребенок.

  Уважаемые взрослые! Предлагаем Вам пофантазировать — «А какой бы рисунок  нарисовали Вы из геометрической фигуры?»,  нарисуйте его. 

 

Желаем Вам приятного  времяпрепровождения в компании Ваших детей!

 

Написала: педагог-психолог Измайлова Валентина Юрьевна

Posted in Сундучок для родителей | Leave a comment