Экзамены

 Экзаменационный стресс – один из самых распространенных видов стресса! Это один из этапов в жизни ребенка, который может показать ему его слабые и сильные стороны. У ребенка может появляться: учащенное сердцебиение, повышенная потливость,  потеря аппетита,  быстрая утомляемость,  бессонница,  неспособность расслабиться, наблюдается резкая смена настроения,  занижается самооценка и т.д.  Легкое волнение перед экзаменами – естественное и необходимое состояние, позволяющее мобилизоваться человеку, настраивает на интенсивную интеллектуальную деятельность. Смотрите на все в перспективе! Экзамены – значительное событие в вашей жизни, но по сравнению со всей вашей жизнью – это небольшая ее часть!

Что делать, чтобы настроиться на успешную сдачу экзамена?

  1. Если Вы разволновались, то нормализовать  дыхание позволит дыхательная гимнастика – нужно в течении нескольких минут дышать медленно и глубоко, считая “про себя”: на три счета – вдох, на три – выдох.
  2. Не думайте о провале экзамена, представляйте заранее (за несколько дней) картинку уверенного, четкого ответа на экзамене, полной победы!  
  3. Используйте техники самовнушения – проговаривайте фразы: “Все хорошо, у меня все получиться, я все помню”, “Я спокоен, и уверен в себе!”. Для лучшего запоминания материала пишите шпаргалки.
  4. Если во время экзамена Вы чувствуете, что вами овладевает паника, то скажите самому себе “Стоп!” – дайте себе команду, желательно вслух, это поможет вам остановиться и не волноваться дальше.
  5. Снять напряжение и расслабиться помогает массаж, особенно массаж головы.
  6. Правильно организуйте подготовку к экзамену – обязательно чередуйте работу с отдыхом!  Награждайте себя за работу маленькими радостями (например, чем-то вкусным). Не слоняйтесь без дела, займите себя чем-нибудь, что не оставит вам времени на страхи. Можно заняться спортом, танцами, рисованием, кулинарией и т.д.
  7. Хвалите себя!
  8. Соблюдайте режим дня – ложитесь и вставайте в определенное время. Расслабиться перед сном помогают спокойная негромкая музыка, теплая ванна, стакан теплого молока и т.д.
  9. Поделитесь о своих переживаниях с близкими людьми и друзьями! 
  10. Во время подготовки к экзамену  читайте материал в слух и не торопясь, водя пальцем по странице с текстом. Обязательно перескажите то, что запомнили и еще раз прочитайте материал. Такой способ позволит вам лучше запомнить информацию.

Написала: педагог-психолог Пипкина Людмила Викторовна

Posted in Он и Она | Leave a comment

Притча о счастье

 

        Пес увидел щенка, гоняющегося за своим хвостом, и спросил:

– Зачем тебе нужно ловить свой хвост?

– Я изучил философию, – ответил щенок, – я решил проблемы мироздания, которые не решила ни одна собака до меня. Я узнал, что лучшее для собаки – это счастье и счастье мое – в хвосте,  потому что он самый точный индикатор счастливого состояния.  Ведь когда мне особенно хорошо, хвост начинает активно вилять. Поэтому я гоняюсь за ним, а когда поймаю, он будет мой.  И я стану обладателем  счастья!

– Сынок,  – сказал пес,  – я тоже интересовался мировыми проблемами и составил свое мнение об этом. Я тоже понял, что счастье прекрасно для собаки и что счастье –  в хвосте, но я заметил,  что, куда бы я ни пошел, что бы ни делал, он следует за мной и мне не нужно за ним гоняться.

Posted in Притчи | Leave a comment

Будь в курсе! Дроперство

      Дроперство — это форма компьютерного мошенничества, при которой злоумышленники используют третьих лиц (дроперов) для осуществления незаконных действий, таких как отмывание денег или совершение мошеннических покупок.
В современных реалиях существуют разнообразные способы данного вида мошенничества. Популярные виды на 2024 год.
1. Фальшивые аккаунты в социальных сетях:
Несовершеннолетние могут создавать поддельные аккаунты для обмана других пользователей или для участия в мошеннических схемах.
2. Криптовалютные схемы:
Молодые люди могут быть вовлечены в дроперство через криптовалюту, используя поддельные кошельки или аккаунты для отмывания денег.
3. Участие в онлайн-играх:
Дроперы могут использовать аккаунты других игроков для мошеннических действий, таких как продажа виртуальных товаров за реальные деньги.
4. Продажа поддельных услуг:
Дроперы могут предлагать услуги, которые они не могут предоставить (например, взлом аккаунтов или продажа игровых аккаунтов), обманывая других пользователей.
​Защита и профилактика.
1. Образовательные инициативы: Школы и родители должны проводить занятия по кибербезопасности, объясняя риски и последствия дроперства.
2. Мониторинг онлайн-активности: Родители могут использовать инструменты родительского контроля для мониторинга активности своих детей в интернете.
3. Создание безопасной среды: Обсуждение вопросов безопасности в семье и создание открытого диалога о рисках интернет – активности.
4. Сотрудничество с правоохранительными органами: Участие в программах, направленных на предотвращение киберпреступлений среди молодежи.

 

https://vk.com/wall-65543167_116930

Кто такие дроперы, и как они сами становятся жертвами мошенников

Posted in Горячая линия | Leave a comment

Поздравление к 8 Марта!

Викторина к 8 Марта!

  1. Символ женского праздника? (тюльпан)
  2. В каком году и кто основатель праздника? (1910 г. Клара Цеткина)
  3. Какие подарки чаще Вам дарят? (цветы, деньги, сладкие подарки, духи)
  4. Назовите 5 известных женщин.
  5. Какое имя носила известная египетская царица? (Клеопатра)
  6. У женщин какого племени самые длинные шеи в мире? (Падаунг в Мьянме – женщины племени падаунг с детства носят шейные кольца, со временем удлиняющие шею)
  7. Даже те, кто никогда не летал на самолётах знают эту стюардессу. Имя стюардессы из песни? (стюардесса по имени Жанна)
  8. Часто говорят, что она спасёт мир. Что? (красота спасёт мир)
  9. Назовите самые нежные для Вас слова. 

Дорогие, женщины!!!

Поздравляем Вас с нежным весенним праздником!

Желаем Вам любви, здоровья, счастья, благополучия!!! 

Posted in Поздравляем! | Leave a comment

Развод – сложный период и для взрослых и для детей

Развод родителей – кризисный этап в жизни ребенка!

   Иногда на консультации обращаются родители детей, которые находятся на этапе развода или в постразводном периоде. Развод – кризисный этап в жизни и взрослых и детей, психологически длящийся около трех лет.  Почему взрослые решают развестись  на это есть много причин. 

  В этот нелегкий период обязательно нужно разговаривать с детьми. Как общаться с ребенком в постразводный период? Разговаривать с детьми и отвечать на их вопросы нужно обязательно, потому что  родители для ребенка  – опора, ресурс. Если ребенок не получает ответы на свои вопросы, то он начинает фантазировать, отвечает на вопросы сам, и не всегда эти ответы совпадают с реальностью. Учитывайте возраст ребенка: всю правду со всеми подробностями ребенок дошкольного и младшего школьного возраста не поймет.  Главное не перекладывать ни на кого ответственность – за развод ответственны оба родителя! Это обоюдное решение двух взрослых людей. И как бы Вы не были сердиты на свою вторую половину, не стоит очернять друг друга в глазах ребенка. Помните, что для ребенка важны оба родителя, он любит обоих безусловной любовью. И когда мы говорим неприятные вещи об одном из родителей, то у ребенка появляется чувство внутреннего противоречия, что может негативно отразится на его эмоциональном состоянии, появлении чувства вины, обиды, злости на родителей, психологической травмы.  Даже то, что Вы не будете жить вместе с партнером, не говорит о том, что Вы перестанете любить своих детей. 

  Заранее родители должны обсудить время, место, частоту встреч с детьми. Ваши отношения не должны отражаться на ребенке. К сожалению, очень часто родители пытаются переманить ребенка на свою сторону. Таким образом “мстя” бывшим супругам.  Ваша задача как родителей, уйти от своих негативных эмоциональных переживаний, конфликтных ситуаций между собой  и максимально сосредоточится на детско-родительских отношениях, снизить негативное воздействие на ребенка в кризисный для него период.

  В беседе с ребенком говорите спокойным голосом, контролируйте свои эмоции. Проговорите, что это Ваше совместное родительское решение не жить вместе, потому что чувства изменились. Но вы по прежнему любите ребенка и будете общаться. Когда Вы живете отдельно общайтесь с ребенком лично, по телефону. Старайтесь быть с ним на связи 24/7, чтобы он чувствовал вашу заботу, любовь, поддержку. Сдерживайте свои обещания, если Вы договорились забрать ребенка к себе на выходные или отвезти его на кружок. Обманутые ожидания – подрывают доверие ребенка к Вам и нарушают взаимоотношения! Дни встреч старайтесь сделать позитивными, насыщенными приятными эмоциями. 

Posted in Конфликты, Что делать? | Leave a comment