Каждому знакомо плохое настроение. Настроение – эмоциональная реакция организма на конкретное событие, переживаемое как общий эмоциональный фон — приподнятое или подавленное, как обычное состояние — радость, восторг, интерес и другие. Настроение влияет на наши мысли, поведение, восприятие.
Чтобы настроение было хорошим
- Не вставайте резко утром, не спешите: поставьте будильник на 10-15 мин пораньше, потянитесь, рассмейтесь!
- Улыбайтесь – улыбка повышает настроение, вызывает ответную улыбку, создает атмосферу для благоприятного общения!
- Спойте песенку!
- Оденьтесь красиво!
- Хвалите себя и другого!
- Используйте ходьбу для самонастройки: идите ритмично, не сутулясь, улыбайтесь!
- Послушайте музыку, займитесь приятным делом!
Восстановить душевное равновесие после неприятной для Вас ситуации помогут такие способы как:
— дыхательные упражнения;
— чай или молоко;
— успокоение силой логики – снижение значимости ситуации, поиск выхода из сложившихся ситуаций;
— общение с близким человеком – с родными и близкими людьми;
— прогулка по парку;
— занятие любимым делом – хобби;
— занятия спортом – зарядка, плавание, спортивные упражнения;
— прослушивание любимой музыки; просмотр любимого фильма; чтение книги;
— побалуй себя любимым блюдом, чем-то сладким, вкусным;
— релаксация, аутотренинг;
— просмотр юмористических программ, чтение анекдотов;
— танцы!
У каждого из нас существует свой способ поднятия настроения! Пользуйтесь им! Помните, что Вы – сами хозяин своего настроения!
Хорошее настроение – в ваших руках!