Настроение – эмоциональная реакция организма, на возникновение которой влияет конкретное событие. Настроение влияет на наши мысли, поведение и восприятие. Настроение переживается как общий эмоциональный фон (приподнятое, подавленное) или как обычное состояние (радость, интерес, восторг и т.д.).
Чтобы настроение было хорошим
- Не вставайте резко утром, не спешите: поставьте будильник на 10-15 мин пораньше, потянитесь, рассмейтесь.
- Улыбайтесь – улыбка повышает настроение, вызывает ответную улыбку, создает атмосферу для благоприятного общения!
- Спойте песенку!
- Оденьтесь красиво!
- Хвалите себя и другого
- Используйте ходьбу для самонастройки: идите ритмично, не сутулясь, улыбайтесь.
- Послушайте музыку, займитесь приятным делом!
Восстановить душевное равновесие помогут такие способы как:
— дыхательные упражнения;
— можно выпить чай или молоко;
— успокоение силой логики – снижение значимости ситуации, поиск выхода из сложившихся ситуаций;
— общение с близким человеком – с родными и близкими людьми;
— прогулка по парку;
— занятие любимым делом – хобби;
— занятия спортом – зарядка, плавание, спортивные упражнения;
— прослушивание любимой музыки; просмотр любимого фильма; чтение книги;
— побалуй себя любимым блюдом, чем-то сладким, вкусным;
— релаксация, аутотренинг;
— юмористические программы, чтение анекдотов;
— потанцуйте;
У каждого из нас существует свой способ поднятия настроения! Пользуйтесь им!
Помните, что Вы – сами хозяин своего настроения! Хорошее настроение – в ваших руках!