Как поработать с гневом и раздражением?

vtorichnye-vygody1Гнев, раздражение – довольно частый запрос на психологических консультациях. Как можно поработать со своим раздражением и гневом?

Первое, с чего стоит начать в случае абсолютно любой проблемы, конфликта, затруднения – попытаться принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими эмоциями, мыслями, поступками… Гнев и раздражение, как правило, указывают на какое-то неудовлетворение в своей жизни…

Попробуйте ответить на следующий вопрос: «Что в вашей жизни сейчас не так, как вам хочется?»

 - Почему так сложилось? Что привело к такому положению дел?

 - Как можно поменять изменить ситуацию, чтобы раздражения стало меньше, а удовлетворения жизнью больше?!…

Перечислим некоторые предположительные причины состояния гнева, раздражения, недовольства и неудовлетворенности.

Часто наше раздражение связано с недостатком самореализации. Жизнь, наполненная реализацией, не может раздражать.

Раздражение может быть связано также и с чрезмерными перегрузками. В этом случае мы выпадаем из потока: живая, искристая, наполненная радостью жизнь как будто проносится мимо, так как мы сосредотачиваемся только на своих обязательствах…

Внимание! Длительное, тотальное раздражение может быть следствием того, что вы проживаете не свою, а чужую жизнь. В том смысле, что реализуете не свои, а чужие предписания, интересы, цели.

В этом случае вам нужно заняться серьёзным самоисследованием и понять для себя следующее: что в вашей жизни является вашим, а что – навязанное извне?!

В связи с этим, ответьте себе на следующие вопросы:

  • Что, по-вашему мнению, сделало бы вашу жизнь счастливее, качественнее?;
  • О чём Вы мечтали в детстве или подростковом возрасте? (актуальны ли эти идеи сейчас?);
  • Что в вашем понимании означает понятие “счастья”? (перечислите действия, состояния и т.д.)
  • Чего именно Вы хотели бы для себя – как в профессии, так и в человеческом смысле?
  • Что Вам доставляет непременное удовольствие в жизни? Какие дела и занятия? (вплоть до мелочей)

Запишите ответы письменно (обязательно письменно!). Составьте пошаговый план движения к реализации своих желаний…. К своим истинным потребностям и целям.

Психолог – консультант Наталья Иванова.

Share this post for your friends:
Friend me:
This entry was posted in Самопознание. Bookmark the permalink.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>