Период экзаменов для детей – кризисный период в их жизни. Они испытывают волнение, напряжение, переживают по поводу успешной сдачи экзаменов, о том, как отнесутся родители к их результатам экзаменов. Человек не может находится в постоянном напряжении, т.к. ресурсы организма ослабевают и человек начинает болеть. Его внимание, память, мышление ослабевают.
Снять волнение во время экзамена помогают дыхательные техники (например, глубоко вдохнуть носом, ртом медленно выдохнуть), способы самовнушения (например, можно проговаривать себе фразу: «Я раньше решала эти задачи, я умею это делать, я решу задачу»), релаксационные методы. Подсказывайте детям о способах саморегуляции в волнительных ситуациях.
Детям хочется спокойствия! Самое спокойное место для них – дом, где они могут расслабиться и получить для себя порцию любви! И если дома для ребенка не спокойно – Вы часто ругаете его, ставите перед ним невыполнимые для него задачи, то он будет находиться в постоянном напряжении! Поговорите с ребенком об экзамене, спросите, чего именно он опасается, как вы можете ему помочь, поддержите его.
Если Вы ждете от ребенка высоких результатов, то это может вызывать лишнее напряжение у него, он боится не оправдать Ваши ожидания. А что произойдет, если он напишет хуже, чем хотели Вы? Вы будете его меньше любить? Считать неудачником? Думать, что он чего-то не добьется в жизни? Дети за это переживают. Всегда есть несколько вариантов.
Помните, родители! На экзамене дети показывают все свои знания и лишнее напряжение им мешает. Ваша задача в этот период – поддержка ребенка! Дайте ему ресурс через похвалу, заботу и помощь.
Написала: педагог-психолог Пипкина Л.В.