Каждое утро мы просыпаемся с разным настроением. Настроение часто влияет на то, как пройдет наш день: каким он будет удачным, продуктивным или нам хочется, чтобы этот невезучий день быстрее закончился. Позитивный настрой делает день более продуктивным, снижает стресс.
Поэтому важно поднимать свое настроение, если оно не очень! У каждого из нас существует свой распорядок, свои ритуал начала дня: кто-то с утра сразу пьет кофе, кто-то как только просыпается и делает зарядку и т.д.
Поднимают нам настроение воспоминания, когда мы вспоминаем положительные моменты жизни – поездки, сюрпризы и т.д. Смотрим на приятные фотографии, картины.
Улыбка! Улыбнитесь себе в зеркало самой великолепной улыбкой! Мышцы лица сокращаются, посылая в головной мозг информацию и настроение улучшается! Проговорите перед зеркалом себе приятную фразу медленно вдумчиво. Например, мой день будет удачным! Так Вы нацеливаете себя на удачу.
Зарядка! Гормоны стресса выводятся из организма, когда мы физически активны – занимаемся бегом, делаем зарядку, танцуем! К тому же, это классный пример утренней активности для Ваших близких!
Почитать что-то веселое, приятное! Возьмите книгу, которая Вам нравится. Пара минут несколько страниц приятного чтения книги и настроение улучшится.
Помните, что настроение в Ваших руках!!!