Продолжаем тему тревожности. Упражнения помогают снизить тревожность у человека, их могут выполнять как дети, так и подростки и взрослые.
Упражнение “Спокойное место”
Просим ребенка занять удобное положение, глубоко вздохнуть и выдохнуть, вздохнуть и выдохнуть. Попросить представить себя в приятном, комфортном, спокойном месте. Рассмотреть это место, которое представилось: что находится рядом, какие звуки слышны, ощутить тепло, спокойствие. “Напитаться” энергией этого места. Через некоторое время проговариваем, о том что путешествие заканчивается и медленно нужно возвращаться сюда. Попросите ребенка вздохнуть и выдохнуть, вздохнуть и выдохнуть и когда ребенок готов, он открывает глаза.
Попросите ребенка нарисовать то место, которое ему представилось. Упражнение можно повторять в волнительные и тревожные периоды.