В последнее время я много ем. Вроде и не голодна, но мимо холодильника пройти не могу – обязательно захвачу с собой что-нибудь. Причём чувствую, что я не наедаюсь. Как будто внутри огромная дыра, и я пытаюсь её чем-то заполнить, хотя вроде бы всё хорошо…
Отвечает психолог-консультант Игорь Чатуров:
– Странная фраза «мимо холодильника пройти не могу». Словно холодильник – это волшебный объект, невесть откуда возникающий в ваших странствиях по квартире. Не надо ходить «мимо холодильника». Надо ходить туда, куда ведёт ваша потребность. Или никуда не ходить. Значит ваша потребность – быть в покое. Вообще быть в покое – это основная наша неудовлетворённая потребность. Именно её люди пытаются удовлетворить каким-то внешним объектом, веществом, состоянием, деятельностью, другим человеком. Но… Чтобы быть в покое надо в прямом смысле этого слова просто быть в покое. То есть ничего не делать, не пытаться ничего изменить, не пытаться чем-то себя наполнить. Как это ни странно, но это не просто для нас, так как у нас уже есть противоположная привычка – убегать от своих состояний, и надо переучивать себя. И, тем не менее, когда в следующий раз «потянет» к холодильнику, осознайте это и прислушайтесь к чувству, которое сопровождает эту тягу. Именно его вы подавляете едой, вместо того, чтобы проживать его. Сядьте, встаньте или лягте с прямой спиной. Ничего не делайте, просто присутствуйте, чувствуйте, наблюдайте… Примите это чувство как часть жизни. Позвольте ему естественно и физиологично разрядиться. Дышите спокойно и глубоко «животом». Побудьте в этом состоянии хотя бы несколько минут. Остальное – дело регулярной практики, и честности перед самим собой.