Я ненавижу осень… Бесит слякоть и серое беспросветное небо. Мне некомфортно в это время года. Всё замирает, засыпает, затухает, и я в том числе. И такие мысли у меня появляются каждый год. Как с этим справиться?
Отвечает психолог-консультант Игорь Чатуров:
— Неприятные эмоции — следствие сопротивления реальности — тому, что уже есть. Вначале вы не признаёте тот факт, что лето кончилось, и природа затухает. У вас падает настроение. Затем вы не признаёте падение своего настроения, вы как бы говорите: «Этого не должно быть! Моё настроение должно всегда быть хорошим!». В результате оно падает ещё больше. То есть проблема вовсе не в фактах, как таковых, а в вашем восприятии-интерпретации этих фактов. В основе этого лежит глубинное убеждение типа «всё должно быть так, как я хочу». Осознайте абсурдность этой мысли. Осознайте, что реальность не управляется вами… Наконец, осознайте, что во всём есть цикличность — фазы спада и подъёма, и они тоже не управляются вашим «я». Вообще, честно говоря, сфера вашего контроля очень маленькая — можно следить за тем, чтобы на плите ничего не пригорело-не убежало… Попробуйте поисследовать свои мысленные попытки управлять реальностью. Поймите, что это — всего лишь мысли. Когда вы на них смотрите, они исчезают.