Выпускники выходят на финишную прямую — до экзаменов остаются считанные дни. Как перестать волноваться и сосредоточиться на подготовке к ЕГЭ, рассказала психолог Валентина Измайлова.
Главное — сосредоточиться на том, что знаешь, а не наоборот. Это помогает настроиться на позитивный исход. Перед экзаменом полезно чаще вспоминать о своих прошлых достижениях. Какими своими успехами ты гордишься?…
Необходимо скорректировать режим дня. Нужно идти к цели, не занимаясь лишними делами, не затрачивая усилия на что-то второстепенное и ненужное. Пустое времяпрепровождение распыляет наши силы и ослабевает нас.
С волнением помогают справиться физические упражнения. Любая физическая нагрузка приводит в равновесие эмоциональное состояние и активизирует мыслительный процесс.
Если сильно боишься предстоящих экзаменов, нарисуй свой страх. Подумай: что он дает тебе? Мобилизует? Заставляет действовать? Помогает сконцентрироваться на важном? (Что я боюсь и что мне надо сделать в первую очередь?) Попробуй превратить это чувство в уверенность или спокойствие. Добавь в рисунок нужный элемент или соответствующие краски.
Легче замотивировать себя на экзамены, если видишь свою цель чуть дальше, чем ЕГЭ. Вижу ли я намеченный путь после экзаменов? Куда я собираюсь двигаться дальше? Ведь экзамен — это ступень к достижению цели. Какой цели? Например, стать юристом (оказывать людям правовую помощь) или врачом (помогать поддерживать здоровье), или педагогом («сеять разумное, доброе вечное…»), или строителем (обеспечивать население жилплощадью)… Значит, сдача ЕГЭ — это ступенька для получения соответствующей профессии, соответствующих знаний, соответствующей квалификации…
Человек может выдержать всё, если знает, зачем и для чего он это делает!
Удачи!
Подготовила Наталья Иванова