Можно ли простить человека, если очень хочется отомстить ему? Хочется, чтобы он испытал такую же боль.
Отвечает психолог-консультант Ольга Лесовая:
Думаю, можно, если отреагировать свои собственные чувства, свою собственную боль. Во-первых, спросите себя: что я чувствую по отношению к этому человеку? Если это чувство злости, можно проговорить этому человеку прямо в лицо. Если же отношения от этого пострадают или могут развиться не в том русле, тогда разговор лучше не начинать. Если человек достаточно близкий, стоит решиться на этот шаг.
Можно развернуть ситуации с местью, если это важно для вас. Пофантазируйте. Что вы сделаете? Что вы получите? И что он при этом почувствует?
Можно написать письмо. Необязательно отправлять его адресату, просто выразите свои чувства на бумаге. И пишите до тех пор, пока вас не посетит ощущение: «Всё! Хватит. Больше не хочу об этом думать».
В любом случае, когда чувства отреагированы, происходит их трансформация. Пласт негатива отходит. Есть вероятность, что может произойти озарение. Любая ситуация, связанная с сильными чувствами, несет эмоциональный опыт. Желательно, чтобы вы из этого опыта сделали позитивные выводы. К примеру, вместо «Я поняла, что мне не надо доверять людям» резюмируете «Я поняла, что надо быть избирательной в отношении с людьми». Или вместо «Я поняла, что все начальники — жестокие» сформируете утверждение «Я поняла, что могу выбрать такого начальника, с которым мне будет комфортно».
Если вы сформируете позитивное утверждение, вам будет легче простить этого человека. Это даст возможность выйти на новый уровень отношений с ним, самому задавать тон в этих отношениях и перестать перекладывать на него ответственность за свою боль.