Что делать с головной болью? (вопрос-ответ)

Меня постоянно преследуют головные боли. Подруга советует обходиться без таблеток. Но как быть без них на работе?…

Отвечает психолог, консультант по здоровью Юлия Губернаторова:

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить причину головной боли. Не редко она является симптомом какого-то заболевания. Если есть медицинские показания к применению лекарственных средств, пренебрегать ими не стоит.

Головная боль не только негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность, она способствует нарушению психических функций: концентрации, памяти, внимания… При головной боли и мигрени облегчить состояние помогут техники релаксации (медитация, мышечное расслабление, визуализация и др.). Очень хорошо помогает точечный массаж, тепло на воротниковую область шеи. Тихая, спокойная, расслабляющая музыка также способствует снятию напряжения. По возможности, ограничьте себя от работы с компьютером, чтения книг, просмотра телевизора. Если ваше рабочее место позволяет содержать комнатные растения, приобретите куст герани. Её аромат успокаивает, способствует снижению артериального давления, снимает головные боли. Подобным свойством обладают эфирные компоненты мяты, ромашки, базилика. И не забывайте о профилактике. Поскольку головная боль связана с напряжением, примите меры для укрепления организма: ведите здоровый образ жизни, исключите влияние негативных факторов (алкоголя, табака, кофеина). Контрастный душ, физические упражнения и массаж способствуют укреплению мышечной и сосудистой систем. А позитивное отношение к жизни и умение открыто выражать эмоции благоприятно влияют на развитие психо-эмоциональной сферы. Будьте здоровы!