В свете последних событий в Казани я стала панически бояться самолётов. На Новый год должны лететь с мужем. Как жить и не бояться?
Отвечает психолог-консультант Игорь Чатуров
Никак. Придётся бояться и жить. Есть, конечно, чисто психологические методы ослабить страх, но радикально избавиться от страха смерти можно только выйдя за рамки своей обусловленной эгоистической личности. Стратегия исцеления любого страха, включая аэрофобию, — прекращение избегания ситуаций, связанных с ним. В случае паники человек боится не самой ситуации, а паники, как таковой, неотвратимости потери контроля. Поэтому основной причиной страха является не возможность аварии, а особенность вашего внимания и умственной активности — быть сосредоточенным на себе, своих внутренних состояниях. Вы должны понять, что эти состояния вы создаёте сами. Для начала можно рекомендовать простое упражнение: каждый день в одно и то же время в течение 30-ти минут сознательно вызывайте и усиливайте свои страхи. Делайте это две недели. То, что мы делаем сознательно, теряет свою бессознательную власть.